O que é efeito rebote?

O efeito rebote, também conhecido como efeito bumerangue, ocorre quando uma mudança brusca na alimentação ou no estilo de vida resulta em um rápido ganho de peso logo após a perda de peso inicial.

Isso acontece porque o corpo reage à restrição calórica ou à mudança drástica de hábitos, diminuindo o metabolismo e armazenando mais gordura como precaução para possíveis períodos de escassez alimentar. Quando a pessoa volta aos antigos hábitos alimentares, o corpo muitas vezes recupera o peso perdido rapidamente, e em alguns casos, até mais peso do que tinha antes.

Para evitar o efeito rebote, é importante adotar mudanças de hábitos alimentares e de estilo de vida de forma gradual e sustentável, além de incluir atividade física regular na rotina. Também é essencial buscar acompanhamento profissional, como um nutricionista ou um educador físico, para orientações personalizadas.

É importante lembrar que cada corpo é único e que o peso não deve ser o único indicador de saúde. O mais importante é adotar um estilo de vida saudável e equilibrado, respeitando as necessidades do seu corpo.